na kolana

rysiekried Plan do oceny do "siły z masą" poniedziałek Nogi Przysiady ze sztangą na plecach: "Siła łączona z masą" Hack- przysiady? bo przysiady ze sztangą z przodu mi nie wychodzą : 5x 5 powtórzeń ZALEZY JAKIE, JESLI TO NA MASZYNIE TO NIE ROB BO KOLANA ROZPIEPRZTSZ. SZCZEGOLNIE NA SPORYM CIEZARKU. CWICZEN NA SILE NIE CZUC [...]

właśnie dlatego pytałem o GHR z ziemi.Ja na siłowni nie robię,bo nie ma wystarczająco wielkiej poduchy/pada żeby kolana nie bolały,a już nie na pewno nie zrobię tego na siedzisku wyciągu,to przez kilka tygodni mordowało mi kolana,a ja jak ***** dalej robiłem ;/ PON 1h Przysiad 20x5 3s 60x5 60x3 100x3 112,5x3 130x3 145x8 (1-2p w zapasie) pas 160x1 [...]

[...] jade jeszcze na pelnych obrotach , czekam az zaczne "czuć" Generalnie klatke spompowalem dobrze znacznie lepiej niz ostatimi czasy. UDA 1cw lajtowy ciezar jednak kolana przeszkadzaja w wiekszych stara kontuzja jeszcze z czasow kiedy gralem w kosza za duzo czasu spedzilem na betonie iniestety teraz *****sko bolą i niemoge przeciazac [...]

dobry Taska, takie blizny zdobia buziaki i ucha do gory teraz tylko spokojnie, sluchaj sie sprecow i nie rozwal tego kolana na nowo

popsute Bylam wczoraj u lekarza i powiedzieli ze mam alergie na lek dozylny, on spowodowal dziwny kolor skory, temp i wylew krwi do tego kolana. Dali leki przeciwzapalne i zobaczymy dzis jest troszke lepiej. Ale spalam prawie caly dzien .... Nic ciekawego nie moge napisac bo nic sie u mnie nie zminia

sache ja ci moge strzelić z kolana w łopatke NA WSPOLnEJ !!!! leci

no to Yupi ma przerypane... szczegolnie jak nam sie kolana posypia na szlaku a do pomyslu wrocimy za rok, mnie sie podoba ale diabli wiedza czy ja bede mial wolne

[...] ogole sie tym nie przejmowac? Dzisiaj tez troche czuje to kolano, ale trudno to nazwac bolem. Ja mam wszystkie stawy "strzelajace" przy zginaniu i wrazenie z tego kolana jest takie, jakby wlasnie bylo ono "nieodstrzelone" . Jednoczesnie wiem, ze gdybym teraz miala robic wykroki, to znowu by mnie bolalo. Oczywiscie wczoraj [...]

Moge wiedziec dlaczego robisz w taki sposob siady? Wg mnie spadasz na dol a nie schodzisz, potem sie wybijasz a przy tym schodza Ci sie kolana do wewnatrz. To jakas dynamiczna wersja czy o co chodzi? Front Squaty i Highbar są dynamiczne, to znaczy liczy się prędkość wstawania. Co do spadania- tak, staram się schodzić w dół, a nie po trójbojowemu [...]

[...] sztangielek bokiem w górę 3x12 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x12 Uda : Przysiady ze sztangą na barkach 20/15/12/10 prog 1>2>3>4 prostowanie kolana 3x12 uginanie 3x12 Łydki i piszczelowe : Wspięcia na palce w staniu 20/18/16/14 Odwrotne wspięcia w staniu 20/18/16/14 ] Do tejpory robilem to z 2 [...]

[...] ciezaru, ale polaczeni puss press i thrusters w obwodzie wykanczaly moje rece bardzo skutecznie...:P odpoczynek 200m wioslarz 50 * sit up na skosnej 400m wioslarz 20* kolana do lokci 800 m wioslarz 30* sit up na skosnej 400m wioslarz 20 * kolana do lokci 200m wioslarz 50* sit up na skosnej odpoczynek rozciaganie - 10 min 27* burpee [...]

[...] 1, 3 i 5 jedno powtórzenie jest dopiero jesli zrobisz skłon do prawej i lewej nogi. Jestes na 5 dniu wiec to popraw Bundy w ćwiczeniu numer 3 prawy łokiec do prawego kolana i analogicznie lewy do lewego kolana W cwiczeniu 4 unosisz naraz obydwa kolana wiec tutaj chyba cos Ci sie pomyliło Zapewne chodziło Ci o cwiczenie nr 5 i w nim [...]

lawa GHR to utopia u nas w PL, wiec jak najbardziej na ziemi, byle tylko mocno czyms wesprzec kolana, przeciaganie sztangielki tez jest dobre :) Fakt, ze utopia po maksie, ale nie chwalac sie wcale - posiadam lawke GHR w domu i BARDZO regularnie z niej korzystam. Wiedzac to co wiem, nigdy, ale to nigdy nie polecalbym robic zurawi na podlodze itd. [...]

[...] zapisując na swoim koncie 8 punktów. Wszystko wskazuje na to, że w jutrzejszym pojedynku nie zagra najlepszy strzelec Rakowa Maksymilian Rogalski, który narzeka na uraz kolana, którego nabawił się w ostatnim meczu ze Skalnikiem Gracze. Kibice liczą na dobrą postawę, będącego ostatnio w wysokiej dyspozycji bramkarza Rakowa Cezarego Siwego, [...]

[...] na nogę wyprostowaną to ćwiczenie akurat zrobię ale nie każdy sięgnie tak więc do własnego zakaresu ruchu * siedząc stopy do siebie, no i tu zależy jak rozciągnięty jesteś kolana powinny zejść do ziemi do celowo a pięty jak najbliżej kroku. Robi się tak by siedzieć wtedy grawitacyjnie same zejdą nie ciśnie się na siłę bo można kolana [...]

[...] TECHNIKA PRZYSIADÓW (Obliques) Co do w ogóle postawy w przysiadzie, te wszystkie zastanawiania się nad kolanami itd.. to są rzeczy poboczne, one wynikają z budowy. Wcale nie jest tak, że "kolana nie mogą wyjść za linie palców" jeżeli schodzimy prawidłowo tyłkiem do tyłu, to [...]

[...] go aktywnie, spacery itd., ale nic więcej. Po prostu jestem po tym tygodniu jakoś mocno zmęczona. Zakwasy w tyłku i plecach mam nieustająco od poniedziałku plus czuję kolana. Nie to, że bolą, tylko zwykle nie zdaję sobie sprawy z ich istnienia, a teraz tak. Ale do rzeczy. 1) Wznosy nóg z leżenia 29x, 26x, 23x, 25x 26x, 25x, 23x, 23x [...]

[...] Super Dunks 2 i kurde jak dla mnie to program jest jednak zbyt monotonny,nie dawal mi takiego powera jak po silce no i co najgorsze,ze w jego wyniku i ogolnego przeciazenia kolana(oprocz SD2 biegalem i gralem w kosza) doznalem urazu kolana.Mialem robiona artroskopie,usuneli lakotke i teraz nie moge grac do pazdziernika.Mysle,ze lepsze sa [...]

[...] ciężar opuszczasz) wykonujesz 3 sekundy. To nauczy Cię czucia mięśniowego. Teraz odnośnie ćwiczeń które wrzuciłeś. Unoszenie sztange wzdłuż tułowia: - Lekko ugnij nogi w kolanach, przyjmij stabilną lekko pochyloną pozycję do przodu. - Sztangę podnoś tylko do 'dolnej klatki' - Ściągnij łopatki - Chwyt mniej więcej na szerokość barków - Unosząc [...]

[...] problemu. Raz, dwa, piętnaście nic się nie stanie. Ale po dłuższym czasie może być problem i to nie w nerkach, tylko najpierw w stawach. Taka prawda. Kręgosłup lędźwiowy, kolana, łokcie, barki daja pierwsze znać że coś jest nie tak z nerkami. Dlatego szybkie odżywki i generalnie odżywki najlepiej łykać okołotreningowo kiedy faktycznie potrzeba [...]